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中国心理卫生协会危机干预专委会委员、上海市精神卫生中心副主任医师金金建议家长用“生物钟惯性”替代“强行叫早”。她说，孩子的大脑对光线变化高度敏感，家长在早上拉开窗帘留条缝，让阳光温柔地唤醒孩子，比传统闹钟更有效。“即使孩子前一天睡得较晚，家长也应在第二天固定时间火博体育官方网站，如上午9点前火博体育官方网站，让孩子接触阳光。坚持三天，孩子的生物钟会逐渐恢复健康节奏。”金金给家长支了个招。

金金说，孩子沉迷游戏，往往因为现实生活中缺乏乐趣或成就感。简单粗暴的禁止，不如巧妙地用现实快乐，替代虚拟满足。孩子若热衷于游戏中的团队协作，家长可邀请其同学来家中共玩桌游，或组队参与体育活动；若孩子喜欢游戏闯关的刺激感，家长可带其体验攀岩、密室逃脱等富有挑战性的线下活动。她希望家长建立奖励机制，比如：当白天达成一个小目标，如运动1小时或学做一道菜，晚上可额外获得30分钟的游戏时间。

暑假期间，家长如何与孩子加强沟通理解？复旦大学附属华山医院神经外科博士黄翔直言：“对于低龄儿童，要用具体指令替代抽象要求；对于青春期孩子，尊重独立性，用‘提问’引导思考，运用苏格拉底的‘精神助产术’，通过引导自主思考，既满足孩子的表达欲，又可以培养他的责任感。”他强调，家长在暑假要给孩子的大脑留白的时间，并解释，大脑的创造力在集中模式和发散模式之间出现，每天保留30分钟“自由时间”，允许孩子自主安排(如发呆、涂鸦)，减少过度干预带来的对抗。

对于青春期的孩子，黄翔直言，这个时期孩子的大脑，因为快速发育的杏仁核和体内的雄激素相结合，变成超级杏仁核火博体育官方网站，所以会有很强的权利意识、领土意识以及边界感。因此，家长要在明确核心底线原则的基础上划出边界感。“家长要聚焦底线问题(如安全、尊重、诚信)，而非细节控制；构建出健康的边界感，对物理边界仪式化、建立‘情绪暂停角’，约定当亲子冲突升级时，各自到指定区域冷静10分钟。”这位专家指出。

暑期户外活动多，孩子如何做好防晒火博体育官方网站，预防晒伤？中华医学会整形外科分会小儿整形外科学组委员董晨彬建议火博体育官方网站，出行尽量不在上午10点到下午4点之间。如果太阳很大，孩子户外活动时间不宜超过1小时。他强调，孩子出门就要擦防晒霜，即使阴天，因为至少80%的紫外线能穿过云层，而且能通过周围物体(如水面、沙土、地面、墙面等)反射。